Утомление — это болезнь? Как оно проявляется и его последствия

Слово «усталость» знакомо многим. Человек постоянно живет в цикле: работа — усталость — отдых. Невозможно постоянно быть в тонусе, ресурсы нашего организма не бесконечны, поэтому наступает такой момент, когда мы по определенным признакам понимаем, что пора отдохнуть.

Признаки состояния утомления

Прежде чем узнать, как же проявляется это состояние, нужно определиться, что оно означает. Утомление — это переживание чувства усталости при каком-либо виде деятельности (умственной работе или физической).

Когда человек утомляется, продуктивность его интеллектуальной деятельности снижается, то есть психические процессы работают уже не в том темпе и качестве, как во время начала работы. Признаки утомления проявляются в следующем:

  • снижение уровня концентрации внимания;
  • формулировка неправильных суждений или умозаключений;
  • искаженный анализ информации;
  • ухудшение качества процесса запоминания, и так далее.

Утомление физическое характеризуется нарушением основных функций мышц, снижением скорости реакций и движений, их силы.

Состояние потери сил и снижения умственной деятельности может возникнуть не только из-за продолжительной деятельности. Оно также возникает вследствие перенесенных болезней, неправильно организованного труда, когда на человека влияет шум, вибрация, холод. В таком случае человеку трудно выполнять свою работу, поэтому появляется утомление.

Физическая усталость

Когда человек долго и однообразно работает, и его труд требует постоянного мышечного напряжения или работа не приносит удовольствия, у него возникает физическое утомление. Это состояние ни с чем не спутаешь, так как силы организма иссякают. Человек при физической усталости даже если и стремится что-то быстро сделать, то у него это не получается. Такое утомление может также возникнуть в результате больших спортивных нагрузок, поэтому спортом нужно заниматься без фанатизма. Если не давать организму отдохнуть, может возникнуть переутомление. Оно уже определяется как патологическое состояние, влекущее за собой нарушения функциональности центральной нервной системы.

Так как утомление — это переживание, то человек не может не осознавать, что с ним происходит. В случае снижения согласованности работы мышц, нарушения их ритмичности, интенсивности, а также скорости, необходимо срочно принимать меры по нормализации своего состояния. Ведь не каждый человек знает, чем ему усталость может обернуться.

Последствия усталости

Утомление — это еще не патология, но пограничное с болезнью состояние. При длительных нагрузках, отсутствии режима дня, перенапряжении возникает такая болезнь, как переутомление. Многим известно это слово, но далеко не все понимают, какое губительное действие оказывает это состояние на организм. Переутомление на физиологическом уровне означает процесс, при котором возбуждение и торможение нервной системы не сбалансированы, их соотношение нарушено на уровне формирования в коре головного мозга. Такое явление очень похоже на начало невроза.

Развивающаяся хроническая болезнь вследствие утомления поражает работу не только отдельных элементов нервной системы. Она может значительно снижать иммунитет и влиять на работу внутренних органов. Как это происходит?

Когда человек находится в состоянии хронического переутомления, организм воспринимает ситуацию как сильное действие стрессора. В этом случае он защищается, активно работая передней долей надпочечников и их корой. То есть определенных гормонов выделяется больше, чем нужно. Это вызывает сбой в гормональной сфере человека. Данное состояние приводит к увеличению скорости и объемов основного обмена и нарушению углеводного метаболизма. Патологические процессы в обмене углеводов понижают содержание сахара в крови, нарушают окисление в клетках, что вызывает резкое уменьшение в тканях витамина С.

Продуктивность мышечной системы при физическом утомлении

Чрезмерная нагрузка на мышцы, а также недостаточный отдых приводят к нарушению физических функций организма. Часто человек даже не замечает, что с ним происходит. Если вы заметили, что:

  • действия, которые раньше получались хорошо, теперь удаются с трудом;
  • нет желания выполнять физическую работу;
  • появились учащенное сердцебиение, потливость, одышка;
  • болезненные ощущения в мышцах, утомление мышц;
  • слабая координация во время упражнений — вы попались на крючок утомления.

Способы восстановления сил

Утомление — это процесс, который можно откорректировать, соблюдая некоторые правила.

  • Придерживаться установленного режима дня.
  • Чередовать физические и умственные нагрузки.
  • Интенсивные нагрузки можно допускать только на подготовленный организм.
  • Исключить физические занятия, связанные с перенапряжением, после перенесенного заболевания.
  • Восстановиться поможет массаж, смена вида деятельности, полноценный сон и отдых, правильное питание, а также некоторые медицинские препараты.

    Источник

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Агрегатор Новостей